日差し対策を！
お休みに久々のロングライドに行ってきました！！
夏か？ていうほどの日差しと気温&旅行疲れとお仕事が忙しくて体調悪し！！
UV対策も万全に、安全に行きましょう！
長い長い160㎞でした…
とにかく思ったのが『水分補給』
もうすでにボトル2本じゃ足りません。
2㍑以上は軽く飲み干しました。
途中、頭痛くなってきたのは熱中症の前兆？？
皆様もお気をつけてください
あとは栄養補給です！
今回は3000キロカロリーも消費してますので、しっかりご飯を食べて写真にあるような『補給食』を摂ることでハンガーノックと言われる力が全く出なくなるガス欠状態を回避できます。
にしても補給食買いすぎたな…
実はこの二つ、肌と髪の毛にも同じことが言えます。
夏の紫外線と暑さで、でみるみる水分量は失われ、栄養も逃げていきます。
そのせいで髪はパサパサになり肌もパサパサに…
今の時期からしっかりケアしていきましょう。
ちゃんと日焼け止めを塗ったのにこんな事に…
バリに6日間滞在したよりも、今回の方がはるかに焼けました。
トホホ